我院举办“毕业生的心理健康教育--如何有效缓解压力”讲座
时间： 2017-05-22 审核人：审核人参数配置未打开 作者：
为帮助同学们缓解毕业前夕的心理压力，5月17日，澳门沙金官方网站于长清湖校区综合教学楼C区315室举办“毕业生的心理健康教育--如何有效缓解压力”讲座。本次讲座由2016级辅导员姚方圆担任主讲，2013级辅导员方芳主持，吸引了两百多名2013级学生前来参加。
讲座上，2016级辅导员姚方圆就“如何有效缓解压力”这一问题展开讲解。首先，姚方圆详细讲解心理压力的定义，并列举出具有心理压力的症状和表现，如因心理障碍产生苦闷、烦躁情绪，做出直接或间接攻击行为；由自卑感、孤独感引起苦闷忧郁；因内心焦虑引发呼吸急促、胸闷等生理不适现象。随后，姚方圆为大家展示出一张可以测量压力的图片，引发同学们极大的兴趣。紧接着，她指出产生心理压力的原因，其中包括生活压力、挫折、心理冲突和对事物的认知四个方面，并就个人性格、经验和准备状态等方面介绍了压力感受的影响因素，让同学们生动形象地明白不同的个体感受压力的程度不同。在这一环节中，姚方圆旁征博引，讲述“晒盐和卖伞”和“半杯水”的哲理故事，深入浅出的阐述了“看待问题的角度不同会产生不同心态”的道理，耐人寻味。最后，姚方圆详细讲解克服压力的重要观念和积极策略。她指出应对压力的策略主要有处理困扰和减轻不适感这两大类，并详细介绍了呼吸训练、放松法、冥想、自我催眠、运动放松和音乐放松这六个有效减压法。其中针对呼吸训练这个方法，姚方圆亲自示范教授“交换鼻孔呼吸法”，同学们纷纷进行现场模仿，亲身体会到该呼吸法的减压效果。讲座最后，姚方圆对毕业生的未来学习生活致以美好寄语。至此，本次讲座圆满结束。
本次讲座的成功举办，不仅提高了同学们对心理健康重要性的认识，同时提高了学生们调整心态、缓解个人内心压力的能力，帮助同学们学会用积极乐观的心态对待毕业及以后的人生，有利于更好的完善广大学子的健康人格。
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